1. Faire de l'exercise régulierement
2. Adopter une alimentation équilibrée
3. Dormir suffisamment
4. gérer le stress
5. Éviter les comportement nocifs

Faire de l'exercise régulierement ne veut nécessairement dire aller au gym et levé des poids. Choissisez des activités que vous aimé, comme la marche, la course, le vélo, la natation, le yoga ou la danse.

Adopter un alimentation équilibré, donc riche en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et graisses saines. Limitez la consommation d'aliments transformés, de sucres ajoutés et de gras saturé. Assurez-vous de rester hydraté en buvant suffisamm ent d'eau tout aulong de la journée.

Dormir suffisament est essentiel pour la santé physique et mentale. Essayer de dormir entre 7 et 9 heure par nuit.

Ne pa gérer le stress peut en effet avoir un impact négatif dur la santé physique. Trouvez des trucs t'elle que la méditation, la respiration profonde, le yoga ou simplement prendre du temps pour des activités relaxantes et plaisantes.

Éviter les comportements nocifs comme fumer, consommer de l'alcool en exces et de prendre des substances illicites. Ces comportements peuvent avoir des effets néfastes sur votre santé a long terme.